De laatste stap is uiteraard dit opdrukken alleen. Dit doen met veilige push-ups: Regio jouw lichaam met de armen gestrekt op schouderbreedte uit elkander in een goede plank. Jouw handpalmen op een vloer, je vingers wijzen naar voren (ofwel enorm gemakkelijk tot buiten). Jouw core kan zijn aangespannen en jouw https://toekomstigetechnologie.nl/eigen-tekst-borduren-en-opdrukken-in-arnhem/