보존 다리를 부드럽게 피트 엉덩이 너비로 떨어뜨려) 구부립니다. 개선 안정성 (당신은 할 수 있을 것입니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 원치 않음). 할 수 있습니다 역방향 팔로 반대 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 부드럽게 뒤로 흔들리고 있습니다.|요가 백 그리고 하나: 기본요가는 영적인 방법와 방법 마음, 인체 및 정신을 https://peteru961wpk1.wikifordummies.com/user