避免進食深夜。 嘗試 吃 晚餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到早餐另一個 早晨。 研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 遠離 消費 酒精或吸菸 即將裡面 四 小時床墊因為這兩種物質會對您的休息產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 為 早晨 幾個小時。 您的飲食模式提供電力和營養 需要 支持您的整體績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 100英里在靠近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 相同是真實，為... https://troyl9y2e.wikilowdown.com/6051975/健康按摩中心日記