在夜間。 嘗試 消費 晚餐 早些時候和快速 14-十六 幾個小時 直到早餐下一個 清晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 避免 攝取 烈酒或吸香煙 即將裡面 四 小時床墊因為皆物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 早晨 小時。 您的飲食模式提供力量和飲食 必要需要 指導您的績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里在一個非常接近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 完全... https://glowingdirectory.com/listings12697562/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%8C%89%E6%91%A9%E7%A6%8F%E7%88%BE%E7%91%9F%E5%A7%86-%E6%A6%82%E8%BF%B0